知识库---小常识 - 南京博客|南京人博客完全免费的南京人博客

我的日志

2006-10-21

有些健身方式不能跟着习惯走，下面两种方法老人不要再坚持做下去。　　深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。　　退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走会使心血管不堪重负..

长走健身有方法

2006-10-21

　长走运动虽然是一种非常安全的健身项目，但是如果不能很好地把握方法，同样也不能达到预期的效果。　　长走前的准备工作要细致　　选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可以缓冲来自脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。　　穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体更放松，真正从繁忙的工作压力中解放出来。　　准备一壶清茶水。还可适当加些糖或盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可使体内的电解质平衡。　　选择一条合适的运动路线。可以是公园小径、学校操场、住所附近，那些人流少、空气好的地方，远离..

秋日健身选登高

2006-10-21

登高是古代重阳节最重要的内容之一。古人登高的目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康是非常有益的。　　秋日登高具有显著的心里作用。九九重阳节正值深秋，此时天高云淡，风轻气爽，丹桂飘香，红叶似火。宜人的气候，多彩的景致，令人赏心悦目、心旷神怡。难怪诗仙李白在重阳登高时诗兴大发，写下著名的《九日登巴陵望洞庭水军》：“九日天气晴，登高无秋云。造化辟山岳，了然楚汉分。”　　登高，作为一种体育锻炼，其保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由..

赤脚踏石能健身

2006-10-21

　踏石健身术在我国已流传了几千年。古人在赤足舞蹈、走路或奔跑时发现，这类活动对足部密集的穴位有刺激按摩作用，进而产生健身效果。至近代，此术还传到了日本，受到日本健身者的青睐。在日本的一些工厂、公司的大门前，特意铺设约10余米长的鹅卵石路，职工在上下班时可赤足慢跑、行走或蹦跳上几分钟。不少社区和公园也辟出弯弯曲曲的卵石小径，甚至有的游泳池也将瓷砖底改为卵石底，以便游泳者在挥臂畅游之余，美美地在水中踏石放松。　　踏石的感觉真是不一样。在弯弯曲曲的卵石路上，三三两两的人们穿着各式各样的休闲服，脚着柔..

哪些健身运动更好

2006-10-21

健身运动可谓是多种多样的，但由于采用的健身运动不同，其受益程度也不尽相同。那么，哪些健身运动更好呢？　　游泳——更好的减肥运动。在游泳时，需要手脚并用，付出很大的体力，同时，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量，这对消除脂肪特别有效。　　打乒乓球——更好的防近视运动。在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地上下、远近、左右调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而有效地..

有关菩拉提的一些常识

2006-10-21

菩拉提运动——是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华，运用意念来指导运动，进行调身、调心，同时对减肥、改善身体姿态有神奇的效果。实际上，菩拉提的秘诀不过是与你对着干，运动时让你别扭、不舒服为首要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你难得地觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消..

运动健身小常识

2006-10-21

１、去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。 2、制定一个完善的、有规律的计划。以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更..

汽车驾驶常识专题

2006-10-20

一、几种变速器浅析手动变速器（MT）手动变速器，也称手动挡，即用手拨动变速杆才能改变变速器内的齿轮啮合位置，改变传动比，从而达到变速的目的。踩下离合时，方可拨得动变速杆。如果驾驶者技术好，装手动变速器的汽车在加速、超车时比自动变速车快，也省油。自动变速器（AT）自动变速器，利用行星齿轮机构进行变速，它能根据油门踏板程度和车速变化，自动地进行变速。而驾驶者只需操纵加速踏板控制车速即可。一般来讲，汽车上常用的自动变速器有以下几种类型：液力自动变速器、液压..

安全驾驶常识

2006-10-20

1．正确控制车速　　正确控制车速，是安全行驶的一个必要条件，所谓“中速行驶，安全礼让”，讲的就是这个道理。一般来说，许多司机根据自己所驾驶车辆的车型和性能，经过实践和测试，大都能摸索出自己最喜爱、感觉最自如的一种车速。如果这种行车速度能够符合交通法规中的有关规定和交通环境，即可把这种车速定为自己的安全车速。　　当然，城市与乡村不同，山区与平原不同，正确控制车速，还必须注意下列车辆的行驶环境：　　（1）密切观察沿途交通标志，遇有限速标志时，须严格按标志规定行驶。　　（2）根据行驶道路状况和运行条件..

　如何预防晕机　　　　　

2006-10-20

晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头错，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。　　一般正常健康者和有轻微晕机病的人，重坐MD-82以上的现代化大型客机，都不会发生晕机。有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。乘机前的头一天晚上，保证充足..

　旅行药品与应急物品

2006-10-20

∷氟哌酸胶囊：用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。　　∷麦迪霉素：用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起的各种炎症和肿毒。　　∷头孢氨苄胶囊：用于各种炎症，每次服2~4粒，每日3~4次，儿童酌减。青霉素过敏者忌用。　　∷乙酰螺旋霉素片：用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌、梅毒螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎。　　∷四环素片：用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服2片，每日4次。孕妇和婴儿慎用。　　∷土霉素片：作用..

　旅途患病的应急处理　

2006-10-20

∷晕到昏厥：千万不可随意搬动，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常者，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应则说明情况比较复杂，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。　　∷关节扭伤：关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰快冷敷15分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。　　∷心源性哮喘：奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应采取半卧位，并用布带..

出国购物指南

2006-10-20

旅游购物是人们旅游目的之一，当你有机会到世界各地去旅游时，一定会购买当地最有代表性的物品，留作纪念。世界各地有各地的特产和有代表性的物品，花不多的钱买上几件，会给你留下许多旅游的美好回忆。　　以下“指南”供参考：　　亚洲：　　　　日本——和服、时装、手袋、磁性项链。　　　　韩国——人参、皮衣、玩具　　　　菲律宾——银器、首饰、木刻、手工艺、芒果干。　　　　泰国——鳄鱼肉、海味、椰子糖、牛肉干、猪肉干。　　　　新加坡——猪、鸡肉干、驱风油。　　　　马来西亚——风筝、蜡染、豆寇油、榴连糕。　　　..

出境旅游怎样结算

2006-10-20

当前出境旅游已成为一种新时尚。出境付账时以什么方式结算更方便呢？　　一般人们选择有三种：带现钞、购买旅行支票、带银行汇票。下面介绍这三者的利与弊。　　现钞：便于携带，是通用货币，为任何人所接受。但由于假钞的泛滥，美钞以及各国对本国货币管理规定的不同，使得现钞也没有想象的那么好使。如新加坡规定，如果现钞有任何破损，可拒绝接受。另外，现钞如丢失，也不能挂失。　　旅行支票：近年作为新的结算工具正日益被旅游者和酒店、银行所接受。它具有很多优点：如发行机构信誉良好，大部分是国际性金融公司或银行。面额固..

怎样注意赴香港旅游的“禁忌”

2006-10-20

◆会见亲朋好友忌伸“香蕉手”。　　香港民间对空手上门的客人称为“香蕉手”，意为两手空空，让人看不起。不过，香港几乎全世界各国的产品都有，礼品亦不好送。一般来说，内地居民去香港带一些当地的土特产就好了。　　◆忌多带衣物。　　香港一年四季几乎无冻日，气候温和，而香港是世界著名的成衣出口地，大量时装充盈市场，无论男女老幼，也无论高矮胖瘦，都能挑选到合适的衣服。所以去时轻装十分重要。　　◆娱乐忌无形。　　香港是个大千世界，娱乐活动极多，形式无奇不有。内地游客去香港本来就是去玩的，大部分娱乐活动不妨都..

怎样区分旅游地

2006-10-20

◆风景旅游地。　　构景条件多是青山秀水、奇峰异洞、喷泉飞瀑、云海怒潮、阳光沙滩......景色奇佳，环境清幽，气候爽人。身临其境，心旷神怡。　　◆古迹旅游地。　　新旧石器时代的文化遗址，人类文明遗存的名胜古迹，是寻古旅游的目标，使旅游者回溯历史，增长知识。　　◆疗养旅游地。　　依地理特征，有山地、湖畔、海滨、泉区等。　　◆宗教旅游地。　　如宗教圣地、著名寺院，既吸引虔诚的信徒，也吸引对具有宗教特色的古建筑和艺术品有兴趣的旅游者。　　◆体育旅游地。　　以体育锻炼、比赛或探险为..

外出旅游慎防“上火”

2006-10-20

很多人在旅游途中，容易出现心跳加快，颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状；还有些人的嘴唇，口角甚至脸起疮疹。这些症状通俗说来，就是“上火”。“上火”虽非什么重病，但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了折扣。　　引起“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环..

怎样在旅行时选食水果

2006-10-20

　水果营养丰富，美味可口，有的能生津止渴，清暑解烦，有的能健胃消食，还有的的能治疗某些疾病。因此水果是在旅游生活中不可缺少的食品。怎样才能吃的卫生，吃的合乎科学呢？　　◆要清洗干净。　　吃水果前，最好将水果消毒好，在0。1%的高锰酸钾或0。2%的漂白粉溶液中浸泡5-10分钟，再用清水冲净即可。若在开水中烫半分钟左右也有杀茵作用。有的水果可先在冷水中冲洗一下再剥去皮吃，不仅能将皮上附着的细菌去掉，而且还能避免将果皮上残存的农药吃下去。　　◆要“四不吃”：　　1）不吃不成熟的水果，因这样的水果含鞣质多，味..

怎样选购旅游食品

2006-10-20

外出旅游的人在选购旅游食品时应注意以下几点：　　◆要选购有营养的食品。因为旅行者的热能消耗大，相当于一个轻体力劳动者的热能消耗。因此，旅游时应选用高营养价值的食品。　　◆要选购多汁的食品。汽水和含维生素较多的软饮料等，可以减轻旅途的劳累。　　◆要选购柔软的食品。旅游中人们容易口干身乏，食欲不振，而柔软食品既适合旅游者的口味，又易于消化。　　◆要选购有风味的食品。风味各异的食品，可促进旅游者的食欲。因此，旅游者可根据自己的喜爱选择各种不同风味的食品，但切忌太咸、太辣。　　◆外出旅游的一般卫生条..

旅行中饮食卫生的注意事项

2006-10-20

　旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止 “病从口入”。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：　　◆注意饮水卫生。　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。　　◆瓜果一定要洗净或去皮吃。　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。　　◆慎重对待每一餐，饥不择食要不得。　　高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择..

« 8 9 10 11 12 13 14 15 » Pages:(11/25 total)

2009 1.9 Fri
日	一	二	三	四	五	六
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31
« 月 »		2009 - 1			« 年 »